ستون فقرات کمری «پشتیبانی خود را از دست می‌دهد و دچار افتادگی می‌شود»بالش‌های بسیار نرم (مثلاً بالش‌هایی که با اسفنج معمولی پر شده‌اند و هنگام فشار دادن جمع می‌شوند) به هیچ وجه نمی‌توانند انحنای طبیعی ستون فقرات کمری را پشتیبانی کنند. وقتی می‌نشینید، بالش تحت تأثیر وزن بدن شما صاف می‌شود و ستون فقرات کمری را بدون تکیه‌گاه باقی می‌گذارد - حتی به سمت عقب خم می‌شود. با گذشت زمان، این مانند "قوز کردن" است که فشار روی دیسک‌های بین مهره‌ای کمری را دو برابر می‌کند.
«فشار غیرفعال» روی عضلاتبرای تثبیت وضعیت بدن، عضلات کمر شما به طور ناخودآگاه منقبض می‌شوند تا بدن شما را "نگه دارند" و از لق زدن ستون فقرات کمری جلوگیری کنند. شما در ابتدا می‌خواستید با کمک بالش کمری استراحت کنید، اما در عوض، عضلات شما "اضافه کاری" می‌کنند - بعد از نشستن طولانی مدت، در کمر خود احساس درد و سفتی می‌کنید.
«قوز کردن» تدریجیبدون بالش کمری که از کمر شما پشتیبانی کند، بالاتنه شما ناخودآگاه به جلو خم می‌شود، شانه‌هایتان به سمت داخل قوز می‌کنند و گردنتان به جلو کشیده می‌شود. در نهایت، شما یک "وضعیت قوز کرده" ایجاد می‌کنید و حتی شانه‌ها و گردنتان از فشار وارده درد می‌گیرند.
بالش‌های کمری پر شده با اسفنجرایج‌ترین نوع اولیه، که به اسفنج معمولی و اسفنج با چگالی بالا تقسیم می‌شود. اسفنج معمولی (چگالی <30D) به راحتی جمع می‌شود و برای استفاده کوتاه مدت مناسب است؛ اسفنج با چگالی بالا (چگالی ≥ 40D) به سرعت به حالت اولیه برمی‌گردد، پشتیبانی قوی ارائه می‌دهد و پس از نشستن طولانی مدت به راحتی تغییر شکل نمی‌دهد - این انتخاب اصلی برای صندلی‌های میان رده است.
بالش‌های کمری ترکیبی فنری + اسفنجی۱-۲ فنر کوچک در اسفنج تعبیه شده است که «حمایت» و «تناسب» را با هم ترکیب می‌کند - فنرها پشتیبانی از هسته بدن را فراهم می‌کنند، در حالی که اسفنج، کمر را نرم و متناسب می‌کند. هنگام نشستن، «فشار» سخت و ناراحت‌کننده‌ای احساس نخواهید کرد، و این آن را برای افرادی که بیش از ۶ ساعت در روز می‌نشینند، مناسب می‌کند.
بالش‌های کمری توری پیچیده شدهلایه بیرونی بالش از توری قابل تنفس ساخته شده و قسمت داخلی آن با اسفنج یا پنبه الاستیک پر شده است و بر «قابلیت تنفس برای جلوگیری از تعریق» تمرکز دارد. اما توجه داشته باشید: توری نباید از نظر خاصیت ارتجاعی خیلی ضعیف باشد - در غیر این صورت، پشتیبانی کلی را کاهش می‌دهد. این بالش برای تابستان یا افرادی که به راحتی احساس گرما می‌کنند مناسب است.
دارای «پشتیبانی پویا»نباید به کمر شما فشار محکمی وارد کند، بلکه باید «از انحنای کمر بدون احساس ناراحتی پشتیبانی کند» - برای مثال، ترکیبی از فنرهای داخلی + اسفنج با چگالی بالا. وقتی می‌نشینید، با انحنای کمر شما متناسب می‌شود و پس از فشار، ظرف ۱ ثانیه به سرعت و بدون فرو ریختن، به حالت اولیه برمی‌گردد.
امکان «موقعیت‌یابی دقیق» را فراهم می‌کندیک بالش کمری خوب باید از نظر ارتفاع/جلو-عقب نیز قابل تنظیم باشد (مثلاً ۵ سانتی‌متر بالا/پایین، ۳ سانتی‌متر جلو/عقب). چه قد شما ۱۵۰ سانتی‌متر باشد و چه ۱۸۰ سانتی‌متر، بالش می‌تواند به جای اینکه به کنار کمر شما تکیه دهد یا به دنده‌های شما فشار بیاورد، در مقعرترین قسمت ستون فقرات کمری شما قرار گیرد.
💡 خلاصه: هنگام انتخاب بالش کمری، دنبال «نرمی» نباشید. نکته کلیدی این است که «بتواند پشتیبانی کند، اندازه باشد و قابل تنظیم باشد!» دفعه بعد که یک صندلی را امتحان می‌کنید، بنشینید و کمر خود را با دستتان لمس کنید - اگر بتوانید بدون ناراحتی، پشتیبانی را احساس کنید، آن بالش کمری مناسب شماست!
